Маленькие хитрости для сна

загрузка...

Существует множество причин, которые могут нарушить спокойный сон.

Существует множество причин, которые могут нарушить столь приятную и полезную вещь, как сон. Самыми злыми врагами в этом являются депрессия и стресс.

Что же сделать, чтобы отход ко сну стал легким и приятным? В первую очередь уделите внимание спальне. Обстановка должна быть спокойной и расслабляющей. Постарайтесь, чтобы в спальне все было в пастельных тонах.

Перед сном комнату необходимо проветривать, а вот на ночь окно лучше закрыть. Чтобы свет с улицы не мешал спать, окна лучше завешивать непрозрачными шторами.

Также перед сном можно окуривать помещение благовониями с мягким, несильным запахом. Но если подобные запахи вам неприятны, то делать этого, конечно, не стоит. То же самое касается медленной спокойной музыки - используйте для засыпания ту музыку, которая помогает вам расслабиться.

Как известно, еще наши предки первой в дом пускали кошку. На месте, где она уснет, ставили кровать. Если у вас есть кошка, то прислушайтесь к ее совету и расположите кровать в понравившемся животному месте. Ведь кошка спит только в благоприятной зоне, а во вредной только лежит с открытыми глазами.

В холодное время года используйте хлопковое или шерстяное белье, а в теплое - льняное.

Одежда для сна должна быть просторной, из натуральной ткани. Поэтому хлопковой ночной рубашке нет равных. Хорошим средством для быстрого сна являются ежедневные прогулки перед сном.

Другим замечательным средством для спокойного и сладкого сна может стать 15-минутная теплая ванна перед сном, в которую добавлена морская соль.

Полезно перед сном подержать стопы ног пару минут в холодной воде - это, во-первых, снимет напряжение и усталость в ногах и, во-вторых, после охлаждения тело начнет согреваться в постели, что вызовет естественный сон. Если вы лежите и никак не можете заснуть, то примените такую маленькую хитрость.

Лежа в постели, закройте нос ладошкой и подышите в нее. Выходя из носа, теплый воздух будет обогревать область носа, способствуя сну. Или потрите ладони и мягко подержите 3-5 минут мочки ушей большими и указательными пальцами рук.

Быстрому засыпанию способствует аметист. Попробуйте перед сном надевать на безымянный палец левой руки кольцо с аметистом.

И в заключение, помогает избавиться от посторонних мыслей известное всемсредство - устный счет. Не важно, что вы будете считать, - перепрыгивающих через забор овечек или цветы на лугу Попробуйте представить в деталях, как выглядят эти овечки или как пахнут цветы. Сладких снов!

загрузка...






Hosted by uCoz